Les bienfaits de jouer en plein air en hiver pour les enfants : 5 bonnes raisons
Quand l’hiver arrive, nous avons tendance à passer plus de temps à l’intérieur, au chaud, loin du froid et des germes. Cependant, jouer en plein air en hiver peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être des enfants. Dans cet article, je vous présente cinq raisons d’encourager vos enfants à s’amuser dehors pendant la saison froide.
1. Éloigner les germes
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Quand les enfants sont rassemblés en intérieur, ils partagent plus facilement les germes responsables des rhumes et des grippes. Les germes peuvent survivre sur les surfaces intérieures pendant des jours, voire des semaines. En revanche, lorsque les enfants jouent en plein air, ils sont naturellement plus éloignés les uns des autres et sont moins susceptibles de toucher des surfaces contaminées. Alors, n’hésitez pas à organiser des rendez-vous de jeu en extérieur, afin de réduire la propagation des germes tout en leur offrant des moments ludiques et mémorables.
2. Encourager l’activité physique
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Jouer dehors en hiver permet aux enfants de se dépenser et de rester actifs malgré le froid. Entre les batailles de boules de neige, les constructions de bonhommes de neige et les randonnées en raquettes, les occasions d’exercer une activité physique sont nombreuses et variées. Selon les [lignes directrices de l’Association canadienne pour l’avancement des femmes, du sport et de l’activité physique](https://csepguidelines.ca/guidelines/children-youth/), les enfants devraient accumuler au moins 60 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par jour, incluant une variété d’activités aérobiques. L’activité physique en extérieur aide à renforcer leur système immunitaire, améliorer leur santé et bien-être, et à maintenir un poids sain.
3. Respirer un bon bol d’air frais
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L’air intérieur est souvent plus pollué que l’air extérieur, en raison des produits que nous utilisons pour nettoyer, des bougies et d’autres sources de pollution. En jouant en plein air, les enfants bénéficient d’une meilleure qualité de l’air pour respirer, ce qui peut améliorer leur santé pulmonaire et réduire certains symptômes d’allergie. Assurez-vous tout de même de vérifier les niveaux de pollution de l’air avant de les laisser sortir.
4. Renforcer le système immunitaire
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Le soleil d’hiver est une source précieuse de vitamine D, dont les bienfaits immunitaires sont avérés. Il est donc important de permettre aux enfants de s’exposer à la lumière du jour en hiver, même si la production de vitamine D à travers la peau est plus faible qu’en été. De plus, les microbes présents dans la neige et le sol peuvent aider à renforcer leur système immunitaire. Alors, laissez vos enfants profiter de la neige et pourquoi pas leur construire un igloo pour s’amuser tout en se protégeant des intempéries !
5. Améliorer le sommeil
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En hiver, les journées sont plus courtes et le manque de lumière naturelle peut perturber le cycle de sommeil de votre enfant. Heureusement, jouer en plein air permet de profiter d’un maximum de lumière naturelle, ce qui favorise une meilleure régulation de leur rythme circadien. Ainsi, les enfants seront plus susceptibles de bien dormir la nuit, offrant une meilleure qualité de vie pour eux et pour vous !
En conclusion, bien que l’hiver présente ses défis, jouer en plein air en hiver offre des avantages considérables pour la santé et le bien-être des enfants. Alors
